HATHA DINAMICO

Lezioni divertenti e informali che uniscono le tradizionali posture Hatha con musica e dinamismo, adatte a tutti i livelli di abilita’.

martedi’ 20:00 - 21:15

Dove: Brentside High School Greenford Avenue London W7 1JJ

Costo: £50 per 5 lezioni consecutive o £12 per lezione

Le lezioni sono aparte a chiunque abbia un interesse per lo yoga ma limitate a 10 partecipanti, si prega ti contattarmi in anticipo per verificare disponibilita’.

In offerta anche lezioni private, se interessati prego contattarmi.

Cosa viene trattato in una lezione di hatha dinamico?

  • Rilassamento e respirazione yoga
  • Asana (posizioni yoga) e tecnica dei micro-movimenti
  • Tecniche di sintonizzazione del corpo
  • Tecniche basi di pranayama (controllo del respiro)

Raccomandazioni

  • Indossate abbigliamento comodo cosi’ da consentire movimenti fluidi senza impacciare.
  • Non consumate pasti prima della pratica. E’ preferibile aver mangiato da almeno 2 ore.
  • Informate l’insegnante di specifiche condizioni di salute come alta pressione, operazioni recenti, dolore alla schiena, problemi alle ginocchia, ernia del disco o stress.

Quali benefici ha lo yoga?

Lo yoga e’ uno strumento fantastico per connettersi col proprio corpo.

Spesso, durante la giornata, assumiamo delle posizioni sconfortevoli senza nemmeno accorgercene, cio’ crea tensione e puo’ creare scompensi nella struttura ossea con conseguente fastidio o dolore. Lo yoga ci ricollega al nostro corpo e ci permette di ascoltarlo, creando consapevolezza di come ci muoviamo e aiutando a correggere questi comportamenti errati.

Lo yoga ti permette di rilassarti e aiuta nella concentrazione.

Spesso siamo persi in un vortice di pensieri, lo yoga aiuta a liberarsi dal contunuo turbine della mente e a concentrarsi sul presente. Le tecniche di respirazione e rilassamento sono particolarmente indicate per questo scopo.

Lo yoga puo’ alleviare vari malesseri.

Mal di schiena, nevralgie, sciatica, problemi digestivi, edema, stess, ansieta’, lo yoga puo’ aiutarti a correggere questi e altri scompensi. Lo yoga si prende cura di fisico e mente in maniera olistica e puo’ anche essere utilizzato specificamente come terapia.

Cosa succede in una lezione di MY-YOGA?

La lezione inizia rilassando e ascoltando il corpo tramite il respiro e in seguito sintonizzando il corpo con vari gentili ma efficaci esercizi di riscaldamento, così da prepararci per le asana (le posizioni yoga).

Con la pratica delle asana creiamo energia, ma allo stesso tempo osserviamo il fisico e la mente. Stiamo esplorando e giocando col corpo in un’ atmosfera rilassata e informale. La musica di solito ci aiuta in questo viaggio, stiamo usando tutti i sensi, creando vitalità e gioia sia mentale che fisica.

La lezione termina con pranayama e rilassamento finale. Pranayama e’ una pratica antica per incanalare le energie usando il respiro e il rilassamento finale permette al corpo e alla mente di assorbire appieno i positivi effetti della pratica.

Al termine della pratica ti sentirai rilassato, energizzato e felice!

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